Что такое «психологическое переедание»? Как прекратить ночные свидания с холодильником? Эти и другие вопросы коррреспондент «Женской магии» Эльвира Ромашко обсудила с психологом, специалистом по пищевому поведению, автором книги «Раба еды? Восстание рабов!» Ириной Лопатухиной.

- Ирина, многие люди объедаются лишь потому, что в их жизни что-то идет не так. Да вот только не всегда удается понять – что именно…
- Нужно обратить внимание, после каких событий вас тянет «набить брюшко». На какие ситуации вы так реагируете? Также нужно определить – на какие продукты вас тянет, какого вкуса требует ваша душа: сладкого, соленого, острого.
- Вот я, например, сладкое не очень люблю, зато обожаю чипсы и всевозможные соленые орешки. Что это значит?
- Любите похрустеть?
- Да, в последнее время почему-то появляется такое желание по вечерам.
- Вообще, зубы – это инструмент агрессии. Подумайте, с кем у вас сейчас агрессивно заряженные отношения? Возможно, в течение дня у вас копится гнев, негатив, зреют претензии, которые нельзя предъявить напрямую. Вот вы и щелкаете орешки по вечерам.
- Да, есть над чем задуматься… А если человек налегает на сладкое, о чем это может рассказать?
- Прежде всего, такому человеку нужно проверить содержание сахара в крови – возможно, у него начало диабета. А если говорить о психологических причинах, то сладкоежки часто пытаются «подсластить» себе жизнь. Но, как бы то ни было, не нужно думать, что как только вы разберетесь в психологических причинах своего переедания – жизнь наладится. Если вашей привычке переедать больше 6-ти месяцев, от нее не так просто будет избавиться. Вы ведь уже привыкли утешать себя таким образом… Если вы хотите что-то в своей жизни поменять, вам нужно понять ЗАЧЕМ вам нужны эти перемены, ДЛЯ ЧЕГО.
- То есть, хочешь похудеть – ищи мотив.
- Да, причем мотив должен быть веским, конкретным, индивидуальным для каждого человека. Если вы хотите просто «Стать молодой и прекрасной», то будете то и дело срывать диету.
- А если я хочу понравиться конкретному мужчине?
- Понравиться мужчине – это очень сильная мотивация, ведь она связана с продолжением рода. У женщин, ставящих перед собой такую цель, вес обычно снижается очень быстро! Иногда, правда, добившись своего, они заново его набирают.
- Как же все-таки постройнеть, и заново не поправиться?
- Во-первых, найти свою личную мотивацию – будь то желание очаровать мужчину или поправить здоровье. Во-вторых, ни в коем случае не нужно голодать. Если вы садитесь на голодную диету, в мозг поступает тревожный сигнал: «Голод пришел в наш аул!» Тут же включается пищевой инстинкт, отвечающий за вашу базовую безопасность. Организм переходит на режим спасения, для него сейчас главное – выжить. И, как только вы прекратите свою «голодовку» и начнете есть, все съеденное вами ваш запасливый организм будет откладывать «на черный день». В-третьих, нужно обязательно вести пищевой дневник – это поможет стать внимательнее к себе, осознать, что происходит с вами и с вашими эмоциями. Купите себе симпатичный блокнотик и фиксируйте в нем каждую отправленную в рот сушку или конфету. Вскоре вам станет понятно, как часто вы едите бессознательно, «на автомате», независимо от того, голодны или нет.
На первую страницу дневника поместите свою фотографию в желаемом для вас весе. Ту, на которой вы себе очень нравитесь. Старайтесь на нее почаще поглядывать. Улыбаться ей. Мысленно проговаривать, что вы стремитесь стать именно такой. Для достижения этой цели вы будете честны перед самой собой. И, конечно, вы готовы приложить некоторые усилия.

«Вера помогает горы сдвинуть» — в этом убежден американский врач Мэттью Андерсон, создатель системы «Диета плюс молитва». Он провел следующий эксперимент: собрал 4000 добровольцев, желающих похудеть. Три раза в день каждый из них обращался к Богу с молитвой, прося его о добром здоравии и избавлении от лишнего веса. Результаты эксперимента превзошли все ожидания: почти все участники эксперимента без всяких усилий похудели за две недели на 5-7 кг. Почему бы не попробовать повторить их успех?
Молитва для «заедающих» негативные эмоции от Мэттью Андерсона:
Господи, помоги мне научиться различать настоящий голод и эмоциональную тягу к еде. Научи меня принимать и управлять гневом, обидой, чувством одиночества, печалью и любой другой негативной эмоцией, которую я могу испытать. Напоминай мне, что в моменты плохого настроения мне лучше обращаться к друзьям и родным, но не к еде. Аминь.

Беседовала Эльвира Ромашко

Комментарии закрыты.